Поворотные отжимания: разблокировать 360 ° Обучение свободы и всесторонне улучшить силу груди и ядра!

1. Почему ротационные отжимания более эффективны, чем обычные отжимания?
Усиление стимуляции груди и плеча
Обычные отжимания в основном полагаются на вертикальные отжимания, в то время как вращение отжимания позволяют запястьям и рукам вращаться естественным образом, так что мышцы грудной клетки (особенно майор грудной клетки) и дельтоидные мышцы могут получить более полное сокращение и растяжение, а эффект тренировок ближе к ганлкой.
Уменьшить давление запястья и защитить суставы
Традиционные отжимания могут вызвать чрезмерное расширение запястья, а долгосрочная тренировка может вызвать дискомфорт в суставах. Вращающаяся захват стержня вращения может удержать запястье под естественным углом, снижая риск получения травмы, особенно для тренеров с чувствительными запястьями.

Активируйте мышцы основных мышц и улучшите стабильность
Из-за не фиксированной природы панели вращения тело требует более сильного контроля ядра для поддержания баланса. Это не только осуществляет мышцы живота и нижнюю часть спины, но также улучшает общую координацию, что приведет к обучению к функциональным видам спорта (например, бокс и гимнастика).

Подходит для разных этапов обучения
Новички: вы можете постепенно адаптироваться, уменьшив диапазон вращения
Advanced Players: добавьте нестабильное обучение, например, вращение отжиманий с одной рукой
Продвинутые игроки: комбинируйте взрывные тренировки (например, ротация с высоким пятью отжиманиями)
Универсальная тренировка, один бар, чтобы тренировать все тело
В дополнение к стандартным отжиманию, вращающаяся отжимающая планка также может быть использована для:
Алмазные отжимания (укрепление трицепса)
Широкие отжимания (сосредоточившись на внешнем краю мышц грудной клетки)
Перевернутые отжимания (улучшение силы плеча)
Динамическое основное обучение (например, ротация поддержки досок)

2. Как выбрать вращающуюся штуковину, которая вам подходит?
Материал: предпочтительнее, чтобы обеспечить долговечность и плавное вращение, не скользящие силиконовые или металлические подшипники.
Базовая стабильность: широкая нижняя конструкция более стабильная и подходит для взрывной тренировки
Портативность: съемные или складные модели более подходят для домашнего/путешествия
3. Пять преимуществ вращающихся пуска
 Мышечная стимуляция мышц для создания трехмерных мышц грудной клетки
Традиционные отжимания могут обеспечить тренировку только в одной плоскости, в то время как вращающаяся отжимающая планка разработан с помощью 360 ° свободного вращения:
Позволяет руке вращаться естественным образом и наружу, полностью моделируя биомеханику жима лежа гантеля
Значительно увеличивает диапазон растяжения основной грудной связи (увеличился примерно на 30%)
Особенно укрепляет средний шов и верхний грудь грудного грунта

 Исследование показывает, что тренировка вращения может активировать на 15-20% больше мышечных волокон
Совместный дизайн, попрощайтесь с тренировкой боли
Долгосрочная подготовка обычных отжиманий может привести к:
Чрезмерное растворение запястья вызывает теносиновит
Слишком большое давление на локоть
Ограниченное движение плеча

Инновация 00 вращающейся штучной бара состоит в том, чтобы:
Эргономичная вращающаяся сцепление держит запястье в нейтральном положении
Естественно рассеивает давление на локоть
Позволяет плечевому соединению двигаться более свободно
Особенно подходит для тренеров со старыми травмами сустава

 Активируйте основные мышцы
Нестабильность вращающейся штуковины приносит дополнительные преимущества:
Принуждение прямой кишки и наклонных мышц брюшной полости продолжать оказывать силу для поддержания равновесия
Значительно повысить антиротирование способности багажника
Улучшить общую координацию движения
Одиночное обучение может устранить больше калорий на 10-15%

 Трудность может быть скорректирована свободно
Набор вращающихся баров отжимания может соответствовать следующим требованиям:
Новички: фиксированный угол вращения, более низкая сложность
Промежуточный: полностью свободный режим вращения
Advanced Players: вращающаяся вызов отжимания с одной рукой
Взрывная тренировка: вращение отжимания с высоким пятью

 Мультифункциональный учебный артефакт
В дополнение к стандартным отжиманию, вы также можете сделать:
Алмазные отжимания (укрепляют трицепс)
Широкие отжимания (стимулируйте внешний край мышц грудной клетки)
Перевернутые отжимания (бомбардировка на плече)
Вращение доски (укрепление сердечника)
Взрывные отжимания (координация всего тела)