Что дает турник для отжиманий?

1. Функция штанга для отжиманий

(1) Усилить эффект тренировки

Увеличить диапазон движений: по сравнению с прямым касанием ладонями земли, использование перекладины позволяет увеличить глубину опускания тела на 20-30%, позволяя более полно растянуть мышцы груди.
Активируйте больше групп мышц: участие трицепсов увеличилось на 15%, а скорость активации мышечных волокон верхней части груди увеличилась на 22%.

(2) Совместная защита

Уменьшите давление на запястный сустав на 40 %: сохраняя нейтральный хват, избегайте сгибания на 90 градусов.
Уменьшите силу сдвига в локтевом суставе: вращающаяся конструкция может автоматически подстраиваться под оптимальный угол.

(3) Расширение программы повышения квалификации

Может выполнять тренировку вращения на 360° для повышения стабильности корпуса.
Поддержка различных вариантов (например, отжимания со смещением, взрывные отжимания)

2. Меры предосторожности при использовании турника для отжиманий

(1) Необходимая проверка перед использованием

Тест стабильности:
Возьмите перекладину обеими руками и приложите 50% веса своего тела, чтобы проверить, не сместилось ли нескользящее основание (рекомендуется использовать на деревянных полах/ковриках для йоги)
Вращающуюся штангу необходимо проверить на плавность подшипника (отсутствие заеданий или постороннего шума).
Материал и несущая способность:
Корпус стержня из алюминиевого сплава должен иметь грузоподъемность ≥150 кг (для более тяжелого веса рекомендуются более толстые модели).
Силиконовая ручка не имеет трещин от старения (коэффициент трения μ>0,8 для предотвращения скольжения из-за пота рук)

(2)Основы стандартного движения

3. Уход и хранение штанги пуш-ап.

(1) Ежедневная чистка (после каждого использования)

Обработка поверхности: Протрите планку тканью из микрофибры и нейтральным моющим средством (не используйте спирт для разъедания анодированного слоя) и продезинфицируйте силиконовую ручку салфетками с 75% спиртом (стерилизует и предотвращает скольжение).
Вращающийся подшипник: удалите частицы пота с помощью пылевого пистолета (не допускайте их попадания в шарики подшипника).
Резьбовой интерфейс: очистите канавку резьбы ватным тампоном (предотвратите усталостный перелом металла).

(2) Сезонное обслуживание

Предотвращение ржавчины в сезон дождей: распылите антикоррозийную пленку WD-40 на стержень из алюминиевого сплава (образует защитный слой толщиной 0,1 мкм) и нанесите тальк на силиконовые детали (для предотвращения появления плесени).
Предотвращение хрупких трещин зимой: хранить при температуре ≥10 ℃ (низкая температура приводит к увеличению твердости силикона на 300%) и замочить ручку в теплой воде на 5 минут перед использованием (для восстановления эластичности)