Что такое реформатор пилатеса?

1. Что такое Реформатор для пилатеса ?

Выглядит как каркасная кровать с выдвижной платформой (так называемой «коляской»). Его основные компоненты включают в себя:

Пружинная система: обеспечивает регулируемое сопротивление. Чем жестче пружина, тем больше сопротивление; и наоборот, чем он меньше.
Скользящая рама: практикующие толкают и тянут руками и ногами, чтобы рама скользила вперед и назад по дорожке.
Перекладина для ног/стойка для плеч: для размещения и поддержки рук и ног.
Регулируемые веревки и ремни: используются для тренировки конечностей, обеспечивая больший угол сопротивления и тяги.

2. Как это работает?

Переменное сопротивление:
Пружина обеспечивает сопротивление, отличное от фиксированного веса гантели. Он сохраняется на протяжении всей амплитуды движения и оказывает наибольшее сопротивление в конце движения. Это заставляет ваши мышцы, особенно корпус, сохранять контроль на протяжении всего движения, что значительно повышает эффективность вашей тренировки.

Поддержка и проблемы:
Поддержка: новичкам, людям, восстанавливающимся после травм, или людям со слабыми физическими способностями пружины могут оказать помощь, помогая им выполнить некоторые действия, которые трудно выполнить на земле. Например, это поможет вам легче поднимать туловище и сосредоточиться на правильных мышцах, которые нужно задействовать.
Задача: для опытных практиков, регулируя сопротивление пружины, изменяя положение тела и добавляя нестабильные факторы, можно значительно увеличить сложность движений и бросить вызов пределам силы, равновесия и координации.

Режим 3D-движения:
В отличие от многих тренажеров, которые могут двигаться только в одной плоскости, тренажеры для коррекции фигуры позволяют телу двигаться в нескольких плоскостях и под разными углами. Это больше соответствует нашему образцу повседневной активности, позволяет тренировать глубокие стабилизирующие группы мышц и улучшать функциональную силу и гибкость тела.

3. Основные преимущества использования тренажера для коррекции фигуры пилатеса

Эффективное формирование и украшение линий: благодаря высокочастотным движениям с низкой ударной нагрузкой он может эффективно тренировать глубокие мышцы, особенно живота, ягодиц, бедер и рук, делая мышечные линии тонкими и плотными, а не толстыми.

Увеличьте силу корпуса: почти все движения требуют, чтобы мышцы корпуса сначала были активированы и постоянно стабилизировались. Это один из наиболее эффективных инструментов для создания «стального ядра».

Улучшение осанки и выравнивания тела: В процессе тренировок постоянно уделяется внимание нейтральному положению позвоночника и правильному положению конечностей. Длительная практика может эффективно исправить плохие осанки, такие как сутулость плеч и сгорбленная спина.

Улучшите гибкость и подвижность суставов. Многие движения сочетают в себе растяжку и силовые тренировки для укрепления мышц и увеличения их растяжимости.

Реабилитация и профилактика травм: под руководством профессиональных тренеров он широко используется для реабилитации болей в спине, послеоперационного восстановления и улучшения проблем с тазом, используя безопасные движения для укрепления мышц, поддерживающих суставы.

Способствуйте связи между телом и разумом. Практика требует высокой степени концентрации, чтобы почувствовать тонкие изменения в теле и сокращениях мышц для достижения истинного «единства тела и разума».

4. Как пилатес-реформер помогает похудеть?

(1) Увеличение мышечной массы и повышение основного обмена веществ.

Pilates Reformer использует пружинное сопротивление для очень точной тренировки глубоких мышц и мышц корпуса.
Мышцы – это «горящая печь» энергии человека. На каждый добавленный килограмм мышц количество калорий, сжигаемых вашим организмом в состоянии покоя каждый день (основной обмен веществ), значительно увеличивается.
Это означает, что более мускулистое тело будет сжигать больше калорий, даже когда вы отдыхаете, и, следовательно, более эффективно предотвратит накопление жира. Это то, что называется «построение худощавого телосложения».

(2) Эффективная активация ядра и интеграция всего тела.

Тренировки на тренажерах для формирования тела делают упор на «кор в первую очередь». Каждое движение требует силы корпуса, приводящей в движение конечности.
Этот режим тренировки может значительно улучшить устойчивость и силу вашего туловища, позволяя вам лучше и эффективнее выполнять другие упражнения (например, бег, силовые тренировки), тем самым косвенно увеличивая общее потребление калорий.

(3) Точное формирование и оптимизация линий кузова.

Похудение – это не только похудение, но и «формирование». Тренажер для коррекции фигуры пилатеса оказывает значительное влияние на коррекцию линий тела (например, подтягивание живота, поднятие линии бедер и похудение линии ног).
Когда ваши мышцы станут более крепкими, а линии тела улучшатся, форма вашего тела будет выглядеть тоньше и выше, даже если ваш вес не сильно изменится. Эффект визуального похудения очень очевиден.

(4) Низкое воздействие, обеспечивающее непрерывность упражнений.

Он очень удобен для суставов и подходит для людей любого уровня подготовки и веса.
Это означает, что вы можете тренироваться более безопасно и дольше, не прерываясь из-за болей в суставах. Устойчивость физических упражнений является ключом к долгосрочному успеху в потере веса.